Treine inteligente.
Evolua com personal de verdade.

É o principal driver de hipertrofia, segundo décadas de literatura. Você só consegue aplicar progressão com consistência se sabe exatamente quanto levantou no treino anterior.

Como a Unifit aplica: em cada exercício a tela mostra sua última carga, suas últimas repetições e sugere o próximo objetivo de PR. A progressão fica visível e disparada por dado real.

Apontado em metanálises de mudança de comportamento como uma das técnicas mais efetivas em saúde. Quem registra treina com mais frequência e melhora indicadores físicos de forma significativa.

Bônus prático: registrar uma série leva menos de 3 segundos na Unifit. Menos atrito, mais consistência. Mais consistência, mais ganho. É exatamente nesse fluxo que a maioria dos apps falha.

A percepção do próprio corpo se adapta dia a dia e mascara o progresso real. Foto comparativa remove esse viés e sustenta a motivação quando a balança parece travada.

Como aplicar: tire fotos a cada 4 semanas, sempre na mesma iluminação, mesma roupa, mesma hora. A Unifit guarda o histórico organizado e lembra você na hora certa. O slider de comparação faz o resto.

Ganho de massa magra é proporcional ao volume semanal acumulado por grupo muscular. Quem mensura volume treina o suficiente. Quem não mensura treina aleatoriamente.

Faixa ótima de hipertrofia: 10 a 20 séries por grupo muscular por semana, distribuídas em 2 ou 3 sessões. Acima de 20, o ganho diminui e o risco aumenta. A Unifit soma seu volume semanal automaticamente, por músculo.